こんにちは、Timです😊

 

 

みなさんは、友だちの成績や勉強量を見て、「自分はまだまだだな…」と感じたことはありませんか？🤔

 

SNSで誰かの努力や結果を見て、焦ったり、落ち込んだり。

 

「比べても意味がない」と分かっていても、つい無意識のうちに、比べてしまうことがあると思います。

 

 

今回のジャーナルでは、そんな比較に悩む人が、少しでも楽になれる考え方をお伝えします🌱

 

 

 

比べてしまう人の性質と問題点

 

まず、知っておいてほしいことがあります。

 

それは、「人は、もともと比べてしまう生き物だ」ということです。

 

 

人の脳は、自分の状況を知るために、自然とまわりと比較するようにできています🧠

 

これは、昔の人間が自然の中で生き残るために必要な反応でした。

 

危険を避け、集団の中で自分の立ち位置を知るためです。

 

 

だから、比べてしまうこと自体は自然なことです。

 

「自分はダメだな」と責める必要はありません。

 

 

ただ、現代では命の危険があるわけではない場面でも、この仕組みが働いてしまい、必要以上に不安や焦りを感じてしまうことがあります😓

 

 

では、なぜそれが苦しさにつながってしまうのか🤔

 

それは、比較をしたあとに「自己否定をしてしまう」からです。

 

 

たとえば、「あの人はできているのに、自分はできていない」「自分はやっぱり向いていないんじゃないか」と、比べた結果を、そのまま自分の価値と結びつけてしまうと、気持ちはどんどん下がっていきます📉

 

 

 

比較に飲まれないための、3つの視点

 

ここからは、比較とうまく付き合うための具体的な考え方を3つ紹介します💡

 

 

① 過去の自分と比べる

 

大切なのは、「昨日の自分より、少しでも前に進めたかどうか」です。

 

他人との比較ではなく、自分の積み重ねに目を向けてみてください🌱

 

 

② SNSや噂で見聞きする情報は、切り取られた一部だと知る

 

SNSに出てくるのは、その人の一部の結果や瞬間です。

 

見えていない努力や失敗も、必ずあります。

 

そこを忘れずに見るだけでも、感じ方は大きく変わります。

 

 

③ 「差」ではなく「行動」に注目する

 

結果だけを見ると差に目がいきますが、その裏には必ず行動があります。

 

「あの人は、どんな勉強をしているんだろう？」「自分と何が違うんだろう？」と目を向けると、自分が次にやるべきことのヒントが見えてくるかもしれません✨

 

「自分がやれていないからダメだ」と思うのではなく、「新たな選択肢をもらえた」という視点で受け取りましょう。

 

 

 

 

比較は、使い方で武器になる

 

比べてしまうこと自体は、止めなくていい。

 

大事なのは、そのあとどう使うかです💪

 

 

ここで、私がある先輩からもらった、今でも心に残っている言葉を紹介します。

 

「誰かと比べ、反省点をたくさん挙げられること。それは、もっとよくなるための方法をたくさん知っているということでもあるし、自分でその発見ができる力でもあるよ」と。

 

この言葉を聞いたとき、「比べてしまう自分も、悪くないのかもしれない」と少し気持ちが軽くなりました😊

 

 

もし比べてしまって苦しくなったときは、「今、自分は何をすれば一歩進めるだろう？」と問いかけてみてください。

 

そうすれば、比較癖を「自分を否定するもの」ではなく、「一歩進むためのヒント」として使えるようになるはずです🌟

 

 

 

 

 

💖Have a great day 🌟

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