こんにちは、Timです😊
みなさんは、勉強を始めようと思ったのに、気づいたらSNSを見ていた。
スマホを触るつもりはなかったのに、手が伸びてしまう。
そんな経験はありませんか？
私自身、同じ経験が何度もあります。
「集中しなきゃ」「今すぐ始めなきゃ」と思うほど、なぜか別のことをしてしまう。
これは意志が弱いからではありません。
情報や欲求が頭の中にたまると、脳は「何もしない状態」を嫌って、つい何か行動で埋めようとする性質があるからです💡
そこで今回は、集中できないときにおすすめしている、ひとつのシンプルな方法をお伝えします。
「何もしない」をする
今回のジャーナルで伝えたいことは、これだけです😊
集中できずにまわり道してしまうときは、いきなり勉強を始めようとするのではなく、て「何もしない時間」をつくってみてください。
一度手を止め「何もしない」というのは、スマホを見るでもなく、テキストを開くのではなく、ただ座って、ぼーっとすること。
1〜2分で十分です🧘
最初は、「スマホを触りたいな」「友だちのあの話、どうなったんだろう」といった欲求や考えが浮かんできます。
それでもスマホには手を伸ばさず、ただ「何もしない」を続けてみてください。
スマホは、目に見えないところに置いておくのがおすすめです📱
しばらくすると、不思議と「そろそろ勉強を始めようかな」「じゃあ、これをやろう」という気持ちが、自然に湧いてきます。
なぜ、止まると動き出せるのか
情報を入れ続けていると、脳は「次の刺激」を探し続けます。
SNSを開いてしまうのは、その流れの延長です。
だからこそ、まずは入力を止める。
頭の中を、いったん空に戻すイメージです🌱
実は、よく知られている「瞑想」も、考え方はとても近いものです。
欲求に従って手を動かすのをやめ、浮かんでくる考えや気持ちを、そのまま眺める。
そうすることで、少しずつ落ち着いていきます。
集中力は、無理やり引き出すものではありません。静かに整えるものです✨
もし今月、集中できずに困ったら、「始める」より先に、「止まる」ことを思い出してみてください。
そこから、次の一歩が見えてくるはずです👍
💖Have a great day 🌟
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